Бессонница, трудное засыпание, разбитое состояние по утрам… Знакомо, правда? А ведь качественный сон – это фундамент нашего здоровья, энергии и хорошего настроения. Как наладить режим сна и наконец-то начать просыпаться отдохнувшими и полными сил.

В мире здорового питания столько информации, что порой голова идет кругом. Кажется, каждый день появляется новый "суперфуд" или очередная "убийственная" привычка, от которой нужно срочно избавиться. В итоге мы часто становимся заложниками мифов, которые не имеют ничего общего с реальной пользой для нашего организма. 

Задумывался ли ты когда-нибудь о том, что твое тело постоянно с тобой разговаривает? Нет, не в буквальном смысле, конечно, но оно посылает тебе множество сигналов каждый день. От легкого покалывания до острой боли, от внезапного прилива энергии до необъяснимой усталости – все это попытки твоего организма донести до тебя какую-то важную информацию. Вопрос лишь в том, умеем ли мы эти сигналы распознавать и правильно интерпретировать?

каждому из нас хоть раз в жизни знакомо это чувство: навалилась куча дел, неприятности на работе или просто плохое настроение – и рука сама тянется к чему-нибудь вкусненькому. Шоколадка, чипсы, печенье… Знакомо, правда? Это и есть заедание стресса – очень распространенная, но, к сожалению, не самая полезная привычка.

Начнем с самого простого: что вообще такое витамины? По сути, это незаменимые органические соединения, которые наш организм не может производить самостоятельно (или производит в недостаточном количестве). Они нужны нам для самых разных процессов: от поддержания иммунитета и здоровья костей до нормальной работы нервной системы и обмена веществ. Без них, как ни крути, никуда.

Многие из нас, увлеченные работой или развлечениями, даже не задумываются о том, как сидят. Сгорбленная спина, вытянутая вперед шея, сутулые плечи – вот типичная картина офисного (и не только) работника. А ведь неправильная поза за компьютером – это прямой путь к проблемам со спиной, головным болям, усталости и даже проблемам с пищеварением! Звучит не очень радужно, правда?