Проблемы с пищеварением — это не редкость. То запор, то наоборот, расстройство желудка. Эти два противоположных состояния могут быть вызваны разными причинами: стрессом, неправильным питанием, инфекцией или даже приемом лекарств. В таких случаях не всегда хочется сразу бежать к врачу.
Иногда можно помочь себе с помощью простых и проверенных средств из арсенала народной медицины.
Чем опасны запоры и диарея
Оба состояния нарушают нормальную работу ЖКТ и могут привести к обезвоживанию, ухудшению самочувствия и даже к более серьезным последствиям, если их игнорировать. Запоры часто связаны с недостатком клетчатки в рационе, малым потреблением воды или малоподвижным образом жизни. Диарея же может быть реакцией организма на инфекцию, некачественную еду или стресс. При частых повторениях этих проблем важно выяснить истинную причину, но в случае разового случая можно попробовать справиться самостоятельно.
Народные средства при запорах
Если вы страдаете от трудностей с опорожнением кишечника, вот несколько натуральных способов, которые помогут вернуть все в норму:
- Растительное масло. Одна-две столовые ложки оливкового или льняного масла натощак способны мягко стимулировать перистальтику кишечника.
- Сухофрукты. Чернослив, курага и изюм содержат много клетчатки и способствуют мягкому слабительному эффекту. Можно сделать настой: залейте горсть чернослива стаканом кипятка и оставьте на ночь.
- Отвар из льняного семени. Столовую ложку семян залейте стаканом кипятка, дайте настояться час. Пейте утром натощак.
- Мед и лимон. Смешайте чайную ложку меда и пару капель лимонного сока в стакане теплой воды. Это средство мягко стимулирует работу кишечника и очищает организм.
- Тыква. Особенно полезна в запеченном виде. Она содержит много клетчатки и легко усваивается.
- Зеленый чай с имбирем. Он мягко тонизирует кишечник и улучшает пищеварение.
- Кефир с ложкой растительного масла. Этот напиток перед сном способствует мягкому очищению кишечника.
Народные средства при диарее
Если у вас понос, важно не только остановить его, но и восстановить водный баланс и микрофлору кишечника. Вот что можно использовать:
- Чай из коры дуба. Обладает вяжущим действием. Заварите чайную ложку коры дуба стаканом кипятка, проварите 10 минут, процедите и пейте несколько раз в день.
- Черный чай с гвоздикой. Гвоздика обладает антисептическими свойствами. Заварите крепкий черный чай, добавьте одну гвоздичку, дайте настояться и пейте маленькими порциями.
- Рисовый отвар. Отваренный до мягкости рис без соли поможет «связать» кишечник. Также можно пить отвар, в котором варили рис.
- Кора крушины. Эффективное средство, но применяется осторожно. Используйте только как временную помощь, строго соблюдая дозировку.
- Чай из ромашки. Уменьшает воспаление и успокаивает кишечник. Пейте после еды.
- Бананы. Они богаты калием и помогают восстановить электролитный баланс. Ешьте бананы небольшими порциями в течение дня.
- Крахмальный раствор (картофельный крахмал). Разведите чайную ложку крахмала в холодной воде, залейте стаканом кипятка, немного проварите. Пейте утром и вечером.
Как правильно применять народные средства
Даже самые безопасные методы требуют внимания и осторожности:
- перед применением любого средства проверьте реакцию организма, особенно если есть аллергия;
- не принимайте одновременно несколько сильнодействующих травяных сборов;
- следите за количеством выпитой жидкости — при диарее важно не допустить обезвоживания;
- при запорах увеличьте потребление воды и физическую активность;
- не затягивайте с обращением к врачу, если симптомы сохраняются больше двух дней;
- не используйте травы, если вы беременны, кормите грудью или имеете хронические заболевания ЖКТ.
Правильное питание при расстройствах пищеварения
При любых нарушениях работы кишечника важен режим питания:
- при запорах включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, кисломолочные напитки;
- при диарее временно исключите жирное, острое, молочные продукты;
- ешьте понемногу, но часто;
- откажитесь от газировки, кофе и алкоголя;
- готовьте еду на пару, запекайте или отваривайте;
- пейте достаточное количество воды — не менее 1,5 литра в день.
Физическая активность и пищеварение
Один из самых простых способов улучшить работу кишечника — двигаться. Даже обычная прогулка после еды способна улучшить пищеварение. Полезны также:
- легкая гимнастика для живота;
- йога с акцентом на органы брюшной полости;
- упражнения на расслабление и дыхательные практики;
- самомассаж живота по часовой стрелке;
- регулярная утренняя зарядка.
Как отличить обычное расстройство от более серьезной проблемы
Не все случаи запора или диареи требуют только домашнего лечения. Обязательно обратитесь к врачу, если:
- диарея длится больше 2–3 дней;
- есть кровь в стуле;
- сильная боль в животе;
- повышенная температура;
- запоры стали регулярными и не поддаются никакому лечению;
- вы потеряли вес без видимой причины.
Народные средства от запоров и диареи
Использование натуральных продуктов, правильного питания и здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние при расстройствах пищеварения. Главное — знать меру, подходить к делу разумно и не игнорировать сигналы организма. Народная медицина может стать хорошим помощником, но не заменой профессиональной помощи.
